Vihreät pavut
GI 30
Nopean painonpudotuksen vaiheessa olisi suositeltavaa syödä vain alle 35 GI hiilihydraatteja. Vihreitä papuja on helppo ostaa pakasteena ja syödä vaikka munakkaan ohessa.
Avokado
GI 10
Avokado sisältää paljon terveellisiä rasvoja. Se on helppo lisätä salaattiin tai vaikkapa täysjyväleivän päälle. Menee hyvin myös smoothiessa.
Pinaatti
GI 15
Salaatin ohella hyvä lisä riisiä/pastaa korvaamaan. Sisältää myös paljon rautaa!
Kinoa
GI 35
Täydellinen ruoka korvaamaan nuudelit tai kuskus. Gluteeniton, inkojen riisiksi kutsuttu siemen. Helppo keitää 15 minuutissa, maku muistuttaa hieman pähkinää ja riisiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti